“全球约超过四分之一（约14亿）成年人缺乏锻炼！”这是世卫组织近期发布的一项研究数据。而锻炼不足将导致心血管病、糖尿病、痴呆症、肥胖症以及一些癌症的病风险增加，发现了自己身体的不适也一定要去诊断，现在的内窥镜摄像机已经很普及了。同样，也鼓励人们多步行或骑自行车出行，并积极参加体育和娱乐活动。

根据《全民健身计划（2016—2020年）》的要求，到2020年，群众体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼的人数明显增加，每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到7亿，经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿，群众身体素质稳步增强。

别再说自己“没时间”、“没兴趣”、“太累”，从现在开始，积极健身防病，加入锻炼一族。怎样健身才靠谱？哪种项目更适合？如何制订健身计划？在全民健身成为风尚，科学健身需求日益增长之时，南京利昂医疗的总工程师准备了一份科学健身攻略，快来测测你的锻炼足够了吗？

每周150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

目前，世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等)，或75分钟的高强度身体活动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等)，低于这个标准的即被认为是身体活动不足。

这150分钟应该如何科学分配呢？先别被数字愁到！150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟。

其中，有氧运动以每周3-5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习可以每天都做。运动也要注意“搭配”，好的运动强度，以每次运动后略微有点累为宜。

上班族容易出现颈肩腰背痛，徐凯提醒，要注意多做拉伸，多提高腰背部的肌肉力量，平时每坐1小时起来活动一下。上班族也可以试试八段锦一类的传统运动，只需要1㎡的地方就足够，在工位间、家中等随时都可以锻炼。

运动不是为了运动，而是为了健康。保证睡眠和营养的基础上锻炼，效率会高。

我们也看到，有的人明明工作很累了，还要去运动，殊不知会适得其反。因此，运动也要适度，并且讲究科学。尤其是老年人群，身体体能在下降，更要量力而行，循序渐进。

工业内窥镜摄像机可用于高温、有毒、核辐射及人眼无法直接观察到的场所的检查和观察，主要用于汽车、航空发动机、管道、机械零件等，可在不需拆卸或破坏组装及设备停止运行的情况下实现无损检测，工业内窥镜广泛应用于航空、汽车、船舶、电气、化学、电力、煤气、原子能、土木建筑等现代核心工业的各个部门。工业内窥镜还可与照相机、摄像机或电子计算机连接，组成照相、摄像和图象处理系统，从而进行视场目标的监视、记录、贮存和图象分析.

电子工业内窥镜是根据石油化工、工业机械、电子电气工业、航空航天等直管道内表面的检测要求而设计、生产的新型高科技产品，它集光、机、电、图像处理软件与一体，利昂医疗表示工业内窥镜检查仪配备高分辨率彩色监视器或USB接口的笔计本电脑携带更方便，观察图像更清晰，使操作者利用高倍清晰彩色CCD，进行冻结、放大、分析、测量、打印报告，极大提高判断管道内壁探伤部位的准确性。探头设计为直视和侧视两个镜头，可对管壁做360°扫描观察，使用方便、可靠。其照明电源采用高亮度无影光源，更适合于管道内壁的检测。纤维工业内窥镜:它通过玻璃纤维光导传像素来传送图像。它的插入部位柔软可以弯曲。

工业内窥镜的应用：

◆工业内窥镜用于汽车检查发动机、油压部件，喷嘴部分的质量检查及组装检测。

◆工业内窥镜用于工业机械检查、锅炉、热交换器；机械设备及制造装置。

◆工业内窥镜用于石油化工工艺性配置管道，压力容器、锅炉、热交换器等设备的检查。

◆工业内窥镜用于电子、电气工业机械动作检查、零件检查，和研究开发领域。

◆工业内窥镜用于钢铁设备维修保养之外，还用于管材产品的质量检查。

◆工业内窥镜用于铁路、船舶检查涡轮、加热器、柴油机、锅炉火焰、管道的检查。

打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象，很多人都没有意识到打呼噜的危害，甚至还有人认为打呼噜是因为睡得香。现代医学研究证实，严重打呼噜会对健康造成极大损害，主要涉及以下几类病或身体不适反应。

高血压和糖尿病：

严重打呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流减少，这种反复的气流停止再恢复过程会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。这种频发的气流停止再恢复过程也会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

心梗和脑梗：

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量减少，引起全身组织细胞缺氧。组织缺氧会让身体产生相应变化，直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加好比道路上车辆的增加会造成血管阻塞概率的增加。同时，频繁缺氧会造成血管壁损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落就很容易堵塞心脏、大脑和肺部血管，从而引起致命性的心梗、脑梗和肺梗死。

瞌睡不止，精力不足：

打呼噜引起的反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒会让人睡“假觉”。而人体很多生理过程及精力体力的恢复是在特定睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等问题。

恶性瘤发展：

近年来的研究证实，严重打呼噜可以明显增加恶性瘤的发病率及死亡率。早期瘤是可以轻松诊断的，还希望那些身体不适的人能及时去就诊，通过腹腔镜摄像机诊断和检查。打呼噜引起的反复缺氧会造成改变，从而诱发恶性瘤，并增加瘤的生长速度，增加死亡率。利昂医疗观察研究，重度打呼噜（医学上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征）人群比正常人群恶性瘤的死亡率高4.8倍。

总之，打呼噜的损害是全身性的。如果打呼噜的情况比较频繁和严重，建议及时就诊，以免“因小失大”。

随着近年来“电脑族”、“手机族”队伍的日益壮大，缺乏运动锻炼和日常，加上长时间不正确的坐姿工作习惯，头颈肩腰腿疼痛类病患者越来越多，而且呈年轻化、广泛化趋势。骨科疼痛科方面医疗水平的整体提高有一定的促作用，代表着骨科疼痛科诊疗方面将与国内疼痛康复产业同步发展，也标志着我省的骨科疼痛科诊疗水平将进入一个新的阶段。而且推广的新技术、新理念，也将会尽快普及应用，这对于广大的头颈肩腰腿疼痛类病患者来说，无疑是一个好消息。

科学技术革命是了解我们当今快速变化的社会的核心，医疗是科技革命关注，需要更多全球性对话及利益相关方密切合作，逐步完善技术与政策。南京利昂医疗表示人类正在步入医学、个性化医疗的大时代，中国政府重视医学发展，也正在通过一系列创新驱动的政策战略促领域内的发展。

医学自身发展的必然趋势，是公众追求更高层面的健康需求的结果。技术领域的发展，多项国产医疗器械走出去，出现医用冷光源等创新设备已经让医学崭露头角，然而对发病机制、新药研发、临床路径、规范指南、市场价格与法律伦理等环节的持续探索也不断对医疗领域的发展提出新挑战。尽管如此，公众需求、政府支持、市场期待、科技与学科交叉等要素还是为医学发展赋予了无限潜力与辉煌前景。