颈椎病高发期，如何才知道自己有没有颈椎病？

颈椎病高发期，如何才知道自己有没有颈椎病？犯颈椎病后，该怎么做才能缓解呢？

利昂医疗告诉大家的颈椎病的10个级别——

一：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）；
二：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；
三：有倦容、抵抗力差、易留色素印、长斑；
四：胳膊不得劲，疼痛，麻木；
五：面部光泽、肤色不均与实际年龄不符；
六：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）；
七：走路发飘，跑偏、写字不稳；
八：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
九：小便、大便出现难言之隐；
十：下不了床。

预防方式——

1、避免长期低头，预防颈椎慢性劳损。

颈椎病在急性发作期发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以工作约1小时后起身活动。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。

预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。

稍有不适要去诊断，利用内窥镜摄像机进行检查。

2、合理科学用枕。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠中（枕头上）度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。